Greatest Kılavuzu bacak için
Bacağınızın üst kısmında ağrı var ise, eğilip bukanak parmaklarınıza dokunmaya çdüzenışın. Bunu yerde otururken yahut ayak tabanığa kalkarken yapabilirsiniz.Kasları yarmak ve damarları gevşetmek adına fizik sağaltma hareketleri kuruluşldığında yaşanmış olan ağrı en azca dereceye inecektir.Pejmürde bir menisküs ise